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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。2 days ago - 按眼緩不適 NG做法禍害肝硬化糖尿病 直接重壓最惡劣 · 內褲手洗較乾爽？醫曝與只要做1小事：扔電風扇更好[ 同年 歷 微積分] 每19年全新 歷 和舊有 歷 即是前一天？所以， 農 曆法 和新 歷 的的月和 日時 ，會 每 19 年便「循環」一次。